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風濕骨病冬季保養需注意!
   風濕骨病是老年人常有的骨類疾病,這類疾病包括風濕、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、股骨頭壞死、老年性骨關節炎、頸椎病、肩關節炎、腰椎間盤突出癥等由風、寒、濕、創傷侵入人體所引起骨類疾病。這類疾病在寒冷的冬季最易反復發作,困擾風濕骨病患者的日常生活。因此,在冬季,風濕骨病患者需從日常飲食、生活習慣和運動保健三方面來保護自己。

冬日飲食清淡為主 少鐵多硫

        風濕骨病患者應清淡飲食,過酸、過咸的食物,如花生、白酒、白糖要盡量避免。因為如果患者攝入過多酸性離子,超過體內正常的酸堿度值,就會使體內酸堿度值一過性偏高,使乳酸分泌增多,消耗體內一定量的鈣、鎂等離子,加重風濕骨病癥狀。同樣,若吃過咸的食物,如咸菜、咸蛋、咸魚等,會使體內鈉離子增多,加重患者癥狀。 
       其次,風濕骨病患者尤其不宜進食含鐵豐富的食物。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關,如血豆腐、海帶、動物肝臟等,同時也要少吃茄屬類蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等,因為這些蔬菜含有生物堿,會使關節炎癥加重。這也意味著,有吸煙習慣的風濕骨病患者要把戒煙放在康復的首要步驟。而含硫的食物有助于骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建,同時硫也有助于鈣的吸收。所以風濕骨痛患者要多食富含硫的食物,如雞蛋、蘆筍、洋蔥等食物。



冬日避免風寒濕邪刺激

      專家認為,風濕骨病患者冬季護理,要注意避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮。冬季寒冷潮濕,要特別注意關節處的保暖,以及對軟骨關節的保護。冬季關節疼痛時,可以試試熱水浴來減輕疼痛。 
       風濕骨病患者在日常行為中應避免久坐久站,如果需要長時間久坐,在坐的時候,腰要挺直,每小時起身活動兩三分鐘,舒展筋骨。而久站則應注意姿勢,且應適度活動。走路不要走太久,要避免長時間低頭、仰頭、歪頭。最好每半小時就放松頸部肌肉,緩解一下頸部肌肉疲勞。除此之外,風濕骨病患者要避免彎腰提重物,必要時先蹲下再提物品。因為彎腰這個動作對脊椎是一個很大的負擔,應養成屈膝下蹲的習慣,以減少脊椎的負擔。

多做有氧運動 增強體質

       風濕骨病患者通過鍛煉可以幫助增強體質,當抵抗力增加了,抵御風、寒、濕、邪的能力也會增加。專家提醒,風濕骨病患者通過運動可以增強體質,但運動時要量力而行,不要太過勉強自己做超過自身極限的運動,這樣過度運動反而對身體有害。尤其是50歲以上的老年人,不建議學習太極拳、瑜伽來增強體質,運動方式最好選擇游泳或者散步這一類型的有氧慢活動。

 


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