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春季養生,該怎么養?
一年之記在于春,立春養生百病不生。春季養生重在順應春天陽氣升發、萬物始生的特點,注意保護陽氣。具體可以從飲食、起居和運動等方面進行養生。今天小編總結了一個簡單的春季養生攻略,一起來看看吧。

飲食清淡
春季人易上火,經常出現舌苔發黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。立春后人體新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,中醫理論認為,酸性收斂,入肝經,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,建議少酸加辛,助陽養肝,多吃辛甘發散之品。

多運動
春季氣溫的回升是比較快的,所以這個時候我們應該多參加戶外活動,這樣可以加快我們人體血液的循環,有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運動,例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動,這些對養生是非常有好處的。不過,春天的氣候呈現溫差大、風大的特點,要注意防風御寒,因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉,以免風大傷肝
起居
春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急于轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

最后無論是健康的身體,還是暫時身體有所不適的時候,春天都是養生與調治的最佳時機。在最佳時機做最自然的事情,這就是我們反復提倡的春季養生之理。
 

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