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睡前幾個好習慣,你需要知道!
現代醫學研究也表明,人體經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量,促使身體組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。

                                                                            

                                                                                        
  適度散步,促進睡眠

                                                        

睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步。睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,并循環到體表,不僅加速睡眠,入睡后皮膚能得到保養。

                                                                                        
   睡前少喝水

                                                                    

在晚上21點后,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況。

    拒絕宵夜 
 
                                                                           
 
晚上吃夜宵后,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,喝一點點水,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多余脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。

睡前泡腳

          
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。

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